Crossfit på Lugnet i Falun

Bilden ovan är från morgonens uppvärmning

Idag har det varit en heldag i träning för mig på Lugnets sporthall tillsammans med ca 50 andra glada friskusar med olika träningserfarenhet av efit/crossfit. Vi startade kl. 8.45 och var klara 16.30 Då hade vi sammanlagt hunnit med 3 stycken WOD pass (intervallpass i styrka-kondition). Samt 3 olika teknikpass; gymnastik, tyngdlyftning och styrkelyft. Det var sååå himla roligt men också jättetufft. Man körde på tills man nästan var på gränsen att svimma. Men i och med att vi tävlade i lag på 4 personer och det gick ut på att exempelvis göra så många reps i varje gren på en viss tid så gav man järnet för laget.

Dagens schema på de tre träningspassen såg ut som ovan


Bilden ovan är tagen i frididrottshallen på Lugnet där vi körde vårt sista "grispass" för dagen med 7 olika grenar.

Det blev en hel del "burpiees" (upphopp kombinerat med en armhävning) samt "squats" djupa knäböj. Andra exempel på övningar var wallball (kast med medicinboll mot väg), slå med slägga, kettlebells svingar och en massa andra roliga övningar. Jag undrar om jag kommer att kunna gå normalt imorgon. ;0)
Nästa lördag ska jag och några till tjejer från stan gå vidare för att bli instruktörer i efit. Jag hoppas den dagen blir lika inspirerande!